Zdravá rybí pomazánka

Rybí pomazánka jinak.

Tato pomazánka je od Heleny Růžičkové, která kdysi dávno ji vyprávěla v televizi. Je to zdravá pomazánka, která obsahuje vápník, bílkoviny a hlavně rybí tuk. Tito produkty jsou dobré na svaly a kosti. Je to vitamínová bomba, jemná a stravitelná.

Budeme na ní potřebovat:

1 tvaroh v kelímku – to je jedno, který si koupíte

2 sardinky v oleji

a jednu středně velkou cibuli

Postup:

Tvaroh vyndáme z kelímku do misky, do tvarohu vyklopíme dvoje sardinky, můžeme tam vlít trochu rybího oleje a na to vše nastrouháme středně velkou cibuli. Vše důkladně promícháme. Kdo chce může si to trochu přisolit a připepřit, ale nemusí, sardinky jsou dost slané. Pak stačí namazat si chleba k tomu uvařit si čaj a přát si dobrou chuť. Je to skvělá zdravá a hlavně rychlá večeře.